10 résolutions Santé aux Etats-Unis

En ce début d’année,  AmerikSanté vous présente ses meilleurs voeux. Comme à chaque nouvelle année, la mode est aux résolutions. Je vous propose donc de vous présenter 10 résolutions Santé à prendre absolument aux Etats-Unis.

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Plus qu’alleurs l’hygiène de vie est importante aux Etats-Unis. Car avec une nouriture très trafiquée, un système de santé cher, des médicaments peu adaptés, un climat très changeant dans la plupart des régions, il est important de maintenir sa santé. AmerikSanté a regroupé plusieurs petits gestes simples qui vous aideront dans ce sens-là.

Aux Etats-Unis, dans les journeaux, quand on parle santé, on parle d’abord nourriture parce-que les gens mangent si mal qu’il suffirait d’améliorer déjà quelques petites choses pour que leur santé s’améliore.

Aux Etats-Unis, plus qu’ailleurs, la santé passe par une alimentation saine et équilibrée :

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1-Evitez

  • le sucre caché dans les aliments mais aussi et surtout dans les boissons et soda en tout genre,
  • les édulcorants de synthèse (aspartam, saccharine ..)
  • les viandes avec antibiotiques,
  • les poulets élevés en batteries,
  • le lait aux hormones,
  • le corn sirup partout …
  • les produits issus de l’Agriculture génétiquement modifiée (GM),
  • LE GRIGNOTAGE de snack en tout genre …
le sucre
le sucre

2-Diminuez

  • le sel,
  • les aliments à base de gluten,
  • les aliments process trop salés,
  • et ceux pleins de conservateurs, colorants et autres produits chimiques inutiles et dangereux…

3-Privilégiez

  • les boissons non sucrées : l’eau est votre meilleure amie, le thé vert aussi ..
  • les légumes verts,
  • les épices qui donnent beaucoup de goût,
  • les fruits frais et les fruits secs, mais surtout les fruits rouges qui sont réputés pour leurs propriétés anti-oxydantes.
  • les produits ORGANIQUES.. fraises, poulets, oeufs, pommes … viande …

–> Prenez le temps de manger une alimentation équilibrée, simples et riches en produits frais.

4-Répartissez votre apport nutritionnel en 4 repas

un bon petit déjeuner, un déjeuner solide, un goûter à 4h pour vous permettre de tenir jusqu’au soir et un diner léger.

5-Faites du sport

Une petite marche, un petit jogging, ou un cours en salle .. Fitness, natation .. bougez, sautez, dansez … ça entretient les muscles, cela permet d’éliminer, cela entretient la forme et permet de maintenir un poids optimum… mais aussi cela stimule l’immunité ..

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6-Apprenez à gérer votre stress

Le sommeil

  • Privilégiez un sommeil de qualité en vous couchant lorsque vous sentez les premiers signes de sommeil arriver.
  • Dormez suffisament.

Relaxer vous, lachez prise … levez-vous le matin avec une pensée positive en tête…

Le système de soin

7-Ne prenez pas forcément les médicaments en vente libre, en première intention

un rhume, ne vous précipitez pas sur les médicaments en vente libre, ils sont potentiellement dangereux … privilégiez les médecines dites douces : homéopathie, aromathérapie … Je soigne depuis des années mes rhumes ainsi. Ils durent moins longtemps et j’en ressorts moins fatiguée.

une question dans ce domaine-là : posez-la moi !

8- Lisez toujours les indications relatives aux médicaments

Un médicament n’est pas un produit comme les autres : en vous informant, vous éviterez surdosages et interractions médicamenteuses.

ne pas prendre de médicaments sans s'informer
ne pas prendre de médicaments sans s’informer

Savez-vous que l’acetaminophen (le paracétamol) est responsable d’un nombre très élevé d’intoxications aigues.

un doute dans ce domaine-là : posez moi la question !

9-Profitez des côtés positifs de votre assurance

Votre assurance vous offre une visite tous les 6 mois chez le dentiste ou un check-up complet ?

Pourquoi s’en priver ? La prévention est votre meilleur allié.

10-Enjoye Life !

Ok, la vie aux US n’est pas toujours des plus faciles mais les américains ont au moins une énorme qualité : leur optimisme, alors, vivez optimiste, la vie vous le rendra bien…

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zen – shtuterstock

2 réflexions sur “10 résolutions Santé aux Etats-Unis”

  1. Sympa ce petit recapitulatif, pour ma part il va falloir que je me concentre un peu plus sur le point numero 5 (le sport) et beaucoup sur le point numero 6 (le stress). J aime beaucoup l idee de « se lever le matin avec une pensee positive en tete », au lieu de ma to do liste dont je n arrive jamais au bout!

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